我的经历经历了整个30节饮食

whole30 饮食

在过去 一个月,我有史以来第一次“diet”,这并不容易。这并不像经历癌症那么难,但是对于一个一直能够吃我想要的东西的人来说,它确实是。我妻子挑战我加入她的旅程,以帮助减轻她的发炎,我想…为什么不? 凭着傲慢的态度,我认为这将是一次轻松的尝试!

什么是全30节食?

全场30 该计划的重点是吃未经加工的食物,并帮助您摆脱肠道中正在摄取的复杂碳水化合物和糖分。它建立在让您的思想和身体适应不依赖糖和已加工食品的基础上。重点放在吃天然水果和蔬菜上。听起来很轻松愉快,不是吗?哈!这是我的经验,仅此而已。

第一周

在第一周,它很快就变老了,因为它无法提供任何精制的碳水化合物和糖。马上,我马上就想把饼干面团,比萨饼,面粉玉米饼和鸡蛋一起吃,哦,是的…。起司!这使得去参加活动/聚会变得很困难,并且无法吃掉所提供食物的80%。我觉得自己在自嘲,没有吃提供的食物。 Am I the only one that feels this way when going through a 饮食?

在第一周,我认为这是较轻松的几周(就餐准备而言),因为我和我的妻子都对我们每天要吃什么感到很高兴。难道不是总是以这种方式开始的吗? :)我们计划了7天的用餐时间,而且事情还没那么糟。我真的很喜欢吃整个水果 (草莓,苹果,菠萝) 得到我的糖,奇怪的是,我可以告诉他们它们尝起来很甜而不是“plasticky”就像我以前感觉到的那样。到第5天或第6天时,我已经知道我的裤子合身,而且感觉更加机敏,并且头上没有浑浊的感觉。

在第一周结束时,我记得转向我的妻子并告诉她, “没有您的陪伴,我无法想象经历这种经历。” It was that point when I first realized that 饮食s definitely need to be done in “spouse tango.”没有一个人就不可能实现一个人拥有的目标 在旅途中加入你!

whole30 饮食

第二周

没有吧,这是最艰难的一周!我们的饭菜准备开始减少,我觉得自己就像一只松鼠在冰箱里觅食,想知道我可以把哪些食材放在一起做饭。小点心变得越来越有吸引力。我们没有花时间计划餐点,而是去杂货店购买我们所有符合Whole30标准的食材。 到了第10天左右,我们又去了一家商店,又花了150美元买了些杂货,然后继续挣扎。

在这周里,我感到非常疲倦和虚弱,因为我不觉得自己摄入了很多碳水化合物。作为一名跑步者,我没有获得补充身体所需的碳水化合物,因此我稍微调整了跑步速度,降低了步伐和期望。另外,我一直感到饥饿,并且不断进食以摆脱这种感觉。奇怪的是,我可以说我正在减肥,腰线正在收缩。另外,我妻子的体型正在发生变化,我们的两张脸看起来都更加清晰,并且色调更好。

在第13和14天的夜晚,我开始有些头痛。我继续有我的 普通咖啡 (不包含任何糖或牛奶),但是我发现自己想补充更多的咖啡来补充糖分。我认为正是在这一点上,我的身体正在摄取糖分,而糖分却在我的大脑中排出。我能理解人们怎么说糖比可卡因更容易上瘾。

第三周

到第三周,我已经头疼了,开始觉得自己像男人!通过阅读 全书30本 其他人也有同样的感觉。我觉得自己什么事都能做!我不那么渴望糖,而果糖的味道变得更加强烈。

但是,我本周的渴望是出去吃饭,而不是在饮食计划上花费很多精力。我认为这通常就是为什么我们作为一种便利文化不愿准备饭菜而只出去吃饭的原因。我们确实对待了自己几次 辣椒酱, but when we did, we made sure that it was compliant with the 饮食. 辣椒酱 seemed to be our only restaurant that we could go out to eat at without breaking the 饮食.

第四周

啊!! 我们完成了吗? That is the feeling I had by day 23 or 24. I was liking the effects the 饮食 was having on our bodies (减轻痛苦),预算,而且我们很少花钱甚至没有钱出去吃饭。但是,我觉得我们正在吃很多相同的食物,而且很难得到各种各样的食物。另外,我告诉我妻子“I can understand why people wouldn't want to do this 饮食. It feels like you never get any rewards or cheat days. I typically have some small sugary treat after dinner, but I feel like this 饮食 doesn't allow me to have that. I know that means I need to change my definition of a treat.

当我接近最后的日子时,我觉得我和妻子共同完成了一些值得我们立志去做的有价值的事情。这让我想起了做人的重要性 同样 和你的配偶。当我们知道对方想要一个芝士汉堡或去Culvers买混凝土搅拌机时,互相鼓励是一件好事。我知道,如果我是唯一一个这样做的人,那么放弃自己会多么容易。

到30天结束时,我什么都没有称重,最后却瘦了8.4磅,而我妻子打败了我, 减掉了12磅! hoo!

全场30的最终想法和省钱方面

总体而言,我强烈建议您进行全30型饮食。它确实使您能够灵活地实现不容易实现的目标并测试您。在度过了第14天之后,我觉得该计划确实帮助我更清晰地思考,并获得了更多的头脑清晰。这很奇怪,但是我认为这是因为我之前没有养活过体内的糖而使我浑浊。

在财务上,我发现我们 超市费用 大幅增加,但我们的外出吃饭预算下降了。不用出去吃饭,我们一个月就节省了200美元 (偶尔访问Chipotle)。我真的为我们有多少感到惊讶 可变费用 是通过外出吃饭而泄漏出去的,这个计划确实帮助了我。

最后,如果您愿意,我真的鼓励您考虑执行Whole30计划,

  1. 想要减肥,
  2. 头脑清晰,
  3. 想要减轻less肿和发炎,
  4. 想跑得更好
  5. 如果您想节省一些食物预算

因此,这是我完成整个30计划的经验。 I'd be interested in hearing what 饮食 or plan you have done.

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1条评论

  1. Congrats on making it and on the weight loss. Sounds like any 饮食 which involves a lot of change leading to many ups and downs. I’我很高兴你们俩都坚持下去。感谢分享。


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